| 莲藕花生煲龙骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 龙骨 | 克 | 808千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 846克 | 莲藕花生煲龙骨热量/卡路里1628千卡 | |||
 热量1628千卡，相当于哑铃543分钟消耗的热量...180 | |||||
莲藕花生煲龙骨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、龙骨（2块）、花生（100克）、水（适量）、盐（适量）
1/13. 龙骨焯水洗净备用，莲藕去皮洗净切成片，花生去衣洗净。
2/13. 将所有材料放入汤锅里。
3/13. 加入3/5的水。
4/13. 将汤锅周围擦干后放入电压力煲里。
5/13. 启动电源选择【煲汤】功能，口感选择【浓郁】；然后几秒钟后电压力煲就会自动的开始煲汤了。
6/13. 煲汤程序会显示剩余17分钟。
7/13. 当汤煲好后等待安全眼完全下落后才把电压力煲的盖子打开。
8/13. 汤味很浓郁。
9/13. 可以加入少许的盐调味。煲好的汤趁热喝，不放盐也一样很鲜。
10/13. 成品。
11/13. 成品。
12/13. 成品。
13/13. 成品。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、凉血、散瘀等功效；可与黄鳝、猪肉、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有强筋骨、补骨、壮腰膝等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、滋润皮肤、防癌等功效；可与枣、芹菜、粳米搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕花生煲龙骨热量1628 千卡
- 脂肪60.1 克
- 蛋白质64.3 克
- 碳水化合物41.03 克
- 钠719 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾1214 毫克