| 川贝南北杏无花果鹧鸪汤-小丽家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 川贝南北杏无花果鹧鸪汤-小丽家常菜热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于网球45分钟消耗的热量...360 | |||||
川贝南北杏无花果鹧鸪汤-小丽家常菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鹧鸪（1只）、瘦肉（2块）、无花果（5个）、南北杏（20克）、川贝（20克）、盐（适量）、生姜片（3片）
1/7. 这就是鹧鸪的模样
2/7. 在菜场被宰杀后的模样
3/7. 洗干净瘦肉和鹧鸪
4/7. 准备好药材
5/7. 用水稍微药材5分钟清洗干净
6/7. 炖锅内倒水放入姜片，鹧鸪和瘦肉及所有药材，按炖汤功能
7/7. 炖好后打开盖子放少许盐即可
食材功效信息
鹧鸪的热量152千卡（每100克）；具有治贫血、消除眼疲劳、健脾消疳积等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、滋阴润燥、滋阴等功效；可与白萝卜、菠萝、茄子搭配；与甲鱼、菠菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 川贝南北杏无花果鹧鸪汤-小丽家常菜热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克