蔬菜色拉的热量和减肥功效

分享到：

蔬菜色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
总量	982克	蔬菜色拉热量/卡路里364千卡
热量364千卡，相当于擦洗地板96分钟消耗的热量...228

蔬菜色拉的做法共2个步骤

紫甘蓝（1/3棵）、柠檬（1个）、西兰花（1棵）、苹果（1个）

1/2. 1西兰花洗净切好清水煮熟后捞出即用冷开水过下。2紫甘蓝洗净切丝开水烫半半分钟后沥干水3准备吃前将苹果洗净削皮切小块4前面几样混一块，将柠檬对半切，将柠檬汁挤上去就可以了。

2/2. 注意点，苹果要在准备吃前才切，因易氧化。柠檬也可用两个。

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与青椒、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、开胃醒脾、延缓衰老等功效；可与三文鱼、蜂蜜、羊排搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、抗衰老等功效；可与鳕鱼、枸杞、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、安眠等功效；可与黄鱼、芦荟、枸杞搭配；与白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；