| 荷仙菇小拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 16千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 20克 | 荷仙菇小拌菜热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡，相当于跑步2分钟消耗的热量...480 | |||||
荷仙菇小拌菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（30克）、大白菜叶（一片）、豆腐（20克）、盐（少许）、家乐鸡精（少许）、米醋（2勺）、秘制红油（1勺）、大蒜（适量）
1/3. 将荷仙菇用清水冲洗干净；白菜叶洗净撕成小块，豆腐切成薄片；
2/3. 将荷仙菇和白菜叶放入容器里，加入盐、家乐鸡精、米醋、蒜蓉，充分拌匀后，放上豆腐撒入秘制红油，即可。
3/3. 嘿嘿嘿，看着成品不错吧！大家都试试看吧！开动！
食材功效信息
荷仙菇具有提高免疫力、提高造血功能、抗肿瘤等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、清热解毒、下气消痰等功效；可与多宝鱼、生菜、辣椒搭配；与苦瓜、茭白、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷仙菇小拌菜热量16 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克