| 香蕉娘娘喊你吃早饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 银杏果 | 克 | 472千卡 | 355千卡 | 13.2克 | 1.62克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 1904克 | 香蕉娘娘喊你吃早饭热量/卡路里5564千卡 | |||
 热量5564千卡，相当于瘦身操943分钟消耗的热量...354 | |||||
香蕉娘娘喊你吃早饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、大米（适量）、糙米（适量）、银杏果（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、蘑菇（适量）、鸡蛋（适量）、海苔（适量）、红枣（适量）、糯米（适量）、花生（适量）、核桃（适量）、腰果（适量）
1/12. 银杏果锅里炒熟剥出肉，玩了两个兔子
2/12. 红枣去核
3/12. 糯米加温水弄成团
4/12. 弄一点塞红枣里
5/12. 放锅里蒸熟
6/12. 出锅
7/12. 腰果放蛋炒饭上
8/12. 蛋炒饭放点胡萝卜蘑菇笋干，笋干当树干，核桃当土地，海苔做花枝叶子和鸟妈
9/12. 银杏果放饭上
10/12. 红枣糯米当郁金花
11/12. 香蕉用圆珠笔画眼睛嘴巴
12/12. 摆盘
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、大便秘结、预防便秘等功效；可与燕麦、牛奶、苹果搭配；与香芋、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、促进消化等功效；可与板栗、桂圆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、减肥、防癌等功效；可与南瓜、红薯、白萝卜搭配；
银杏果的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、缩小便、定喘嗽等功效；可与莲子、羊排、芦笋搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、润肺祛痰等功效；可与黄豆、莴笋、豆浆搭配；与茄子、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉娘娘喊你吃早饭热量5564 千卡
- 脂肪182.059999 克
- 蛋白质141.28 克
- 碳水化合物485.55 克
- 钠914.5 毫克
- 钙1252 毫克
- 铁69.46 毫克
- 钾3502 毫克