| 凉拌荷仙菇木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌荷仙菇木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于开飞机9分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌荷仙菇木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（适量）、木耳（适量）、生抽（适量）、现磨黑胡椒碎（适量）、盐（适量）、盐（适量）
1/4. 包装，很漂亮，一打开一股浓浓的菌香！
2/4. 最想尝试它的原始味道所以来个凉拌吧，先把荷仙菇洗净
3/4. 黑木耳用温水泡发
4/4. 摆在小碗里凹个造型。吃的时候磨些黑胡椒碎、淋少许生抽和盐即可。
食材功效信息
荷仙菇具有增强免疫力、抗肿瘤、抗癌等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、防癌、便血等功效；可与海蜇皮、枣、圆白菜搭配；与麦冬、萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌荷仙菇木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克