| 春暖花开热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 春暖花开热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于跑步34分钟消耗的热量...480 | |||||
春暖花开的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（适量）、三文鱼（适量）、芥末（适量）、海鲜生抽（适量）、米醋（适量）
1/9. 荷仙菇整体外观呈一朵漂亮的花球，晶莹剔透、洁白细嫩，带有一股清淡的浓浓药香味。
2/9. 准备好食材
3/9. 取一个宽口小杯，放大半杯的冰块
4/9. 把三文鱼摆成一朵花的形状放在冰块上
5/9. 然后放上荷仙菇，整体上像一朵盛开的花朵。
6/9. 这道菜完全是生吃，所以要做一个调料，取海鲜生抽
7/9. 挤一些芥末
8/9. 根据自已口味适量加一点醋
9/9. 味道鲜美的三文鱼配上口感脆嫩的荷仙菇，细细的放在嘴里，那味道只有吃过的人才能体会。
食材功效信息
荷仙菇具有抗癌、提高造血功能、提高免疫力等功效；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、预防高血压、补虚劳等功效；可与柠檬、米饭、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春暖花开热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克