| 水煮千张丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 187克 | 水煮千张丝热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于山地车59分钟消耗的热量...498 | |||||
水煮千张丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
千张（适量）、炖鸡肉丝（适量）、白色蘑菇（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/2. 把炖鸡肉撕成丝，千张切成丝，蘑菇切片，姜切成丝，大蒜切成小段，备用。
2/2. 炖鸡汤烧开，放入千张丝，鸡丝，姜丝，蘑菇片，大火煮一分钟，小火煮三分钟，撒上大蒜段，稍煮片刻，即可!
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解毒、预防心血管疾病、养胃等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮千张丝热量490 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠20.6 毫克
- 钙313 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾94 毫克