| 榨菜煎蛋配白粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 总量 | 424克 | 榨菜煎蛋配白粥热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于单板滑雪43分钟消耗的热量...378 | |||||
榨菜煎蛋配白粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
榨菜（适量）、鸡蛋（适量）、白粥（适量）、食用油（适量）
1/7. 榨菜，鸡蛋。
2/7. .把鸡蛋打入碗里，加是适量榨菜。（榨菜不用洗，也不用加调味，就榨菜的味道配鸡蛋刚好
3/7. .把鸡蛋打散。
4/7. 烧热锅，倒入油，烧热转小火，鸡倒入蛋煎。
5/7. 等鸡蛋凝固，翻过来煎。
6/7. 把煎好的鸡蛋用锅铲切块。
7/7. 把煎好鸡蛋蒲在白粥上就可以开吃了
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、养血发胎等功效；可与银鱼、明虾、小米搭配；与甲鱼 、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通血脉、滋补元气、美容等功效；
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营养信息
- 榨菜煎蛋配白粥热量273 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质14.86 克
- 碳水化合物18.32 克
- 钠2920.3 毫克
- 钙181 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾479 毫克