| 快手咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 364克 | 快手咖喱饭热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于板球63分钟消耗的热量...300 | |||||
快手咖喱饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、土豆（中等大小）（一个）、小扁豆（或小豌豆）粒（适量）、青椒（一个）、咖喱（2-3块）、薄荷叶（装饰用）（适量）、色拉油（少许）
1/8. 除米饭外的主料切小丁，放入加热的油锅炒一下。
2/8. 炒热后加水煮开，然后再煮一会儿（确保土豆等煮软）。
3/8. 加入米饭，煮开。
4/8. 拿出咖喱块，视米饭量的多少掰下2-3块。
5/8. 锅内水沸腾后关火，放入咖喱块搅拌。
6/8. 搅拌至咖喱块完全融化，再点火煮一下。喜欢稀饭的不要煮太久，不喜欢吃稀饭的多煮一会儿。尝一下口味，偏咸再加水，偏淡加咖喱。不咸不淡就出锅：）
7/8. 给小朋友吃的话配点小菜水果就更诱人啦！
8/8. 15分钟上桌，吃完还想再来一碗！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、防感冒、促进血液循环等功效；可与黑木耳、包菜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手咖喱饭热量314 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠95 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾172 毫克