| 螺旋藻海带燕麦片煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 干螺旋藻 | 克 | 1千卡 | 26千卡 | 5.92克 | 0.39克 |
| 燕麦片 | 克 | 40千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 84克 | 螺旋藻海带燕麦片煎蛋热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于看书108分钟消耗的热量...78 | |||||
螺旋藻海带燕麦片煎蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一颗）、干螺旋藻（5克）、干海带丝（5克）、燕麦片（10克）、生抽酱油（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 螺旋藻和海带开水泡开
2/10. 泡开后去水放入另一个容器
3/10. 取麦片
4/10. 加一点开水泡开，搅拌，使它变粘稠
5/10. 放入调味品和鸡蛋
6/10. 搅拌均匀
7/10. 加入螺旋藻和海带。请一定切碎不要像我这样
8/10. 平底锅放油加热
9/10. 放入摊成饼。等熟了一面就翻面
10/10. 最终lz失败了(._.)改进一下方法一定会成功的！口感很鲜，好吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与香椿、玉米、肥牛搭配；与兔肉、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
干螺旋藻的热量26千卡（每100克）；具有减肥、养颜护肤、抑癌抗瘤等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、通便、预防心脑血管疾病等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 螺旋藻海带燕麦片煎蛋热量140 千卡
- 脂肪17.9 克
- 蛋白质31.55 克
- 碳水化合物72.79 克
- 钠146 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53 毫克
- 钾558 毫克