杂蔬蛋炒杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 751克 | 杂蔬蛋炒杏鲍菇热量/卡路里251千卡 | |||
热量251千卡,相当于踩水63分钟消耗的热量...240 |
1/8. 准备好食才
2/8. 番茄,黄瓜,杏鲍菇洗净均切小块,鸡蛋打匀
3/8. 杏鲍菇用开水焯一下捞出
4/8. 鸡蛋炒熟盛出
5/8. 锅里油热,放下姜丝,番茄,黄瓜煸炒2分钟
6/8. 放下杏鲍菇
7/8. 放下鸡蛋煸匀
8/8. 加盐,鲜抽,鸡精,胡椒粉,葱花,煸匀即可。
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肠通便、防癌、养阴凉血等功效;可与西兰花、福寿鱼、鲫鱼搭配;与黄瓜、虾、冰棍相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、降血糖、抗肿瘤等功效;可与豆腐、绿豆芽、虾米搭配;与娃娃菜、樱桃番茄、芹菜相克,同食可能会引起不适;
杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效;与田螺、鹌鹑、驴肉相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、滋阴润燥、保护肝脏等功效;可与桂圆肉、百合、洋葱搭配;与兔肉、田鸡、茶叶相克,同食可能会引起不适;