| 蚝油菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 蚝油菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于穿衣服28分钟消耗的热量...120 | |||||
蚝油菜心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/6. 菜心洗净
2/6. 锅里放水，烧开，加少量的油和盐
3/6. 加入菜心，汆烫3-5分钟
4/6. 起锅，可以过凉开水，或者冰水。不过我家有小朋友，所以就直接这样，摆盘
5/6. 用生抽和蚝油调好酱汁，比例1：2.
6/6. 淋在菜心上就好了
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防肠癌、促进排毒等功效；可与鸡肉、鸡肉、粳米搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克