| 海鲜培根焗贝壳面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 贝壳面 | 克 | 398千卡 | 265千卡 | 2克 | 1克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 848克 | 海鲜培根焗贝壳面热量/卡路里1867千卡 | |||
 热量1867千卡，相当于吃东西1245分钟消耗的热量...90 | |||||
海鲜培根焗贝壳面的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 所有主料。
2/18. 所有辅料。
3/18. 大虾去头，去皮 去掉肠线用盐料酒淀粉腌制15分钟。
4/18. 马苏芝士刨丝。
5/18. 培根切块。
6/18. 水中加入盐和色拉油把贝壳面煮至无硬芯。
7/18. 锅中加入黄油。
8/18. 放入虾仁煸炒至熟 备用。
9/18. 煸炒培根 备用。
10/18. 用黄油爆香大蒜碎。
11/18. 加入豌豆 玉米煸炒。
12/18. 加入牛奶煮至有些粘稠。
13/18. 倒入煮好的贝壳面和炒好的培根，加入一点点的盐。
14/18. 准备好容器，我没有焗盘，我用的是小的方形蛋糕盘。
15/18. 把炒好的面倒在容器中。
16/18. 码上炒好的虾仁。
17/18. 撒上马苏芝士丝。
18/18. 烤箱200度 烤制马苏溶化即可。
食材功效信息
贝壳面的热量265千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防高血压、通乳、预防动脉硬化等功效；可与燕麦片、香菜、韭菜花搭配；与橙子、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、益中气、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治冠心病、软化血管、减肥等功效；可与牛膝、小麦、鸽子搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜培根焗贝壳面热量1867 千卡
- 脂肪41.17 克
- 蛋白质83.52 克
- 碳水化合物154.65 克
- 钠2249 毫克
- 钙171 毫克
- 铁8.78 毫克
- 钾1774 毫克