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海鲜培根焗贝壳面

海鲜培根焗贝壳面的热量和减肥功效

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海鲜培根焗贝壳面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
贝壳面398千卡265千卡2克1克
鲜虾275千卡93千卡18.6克0.8克
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
豌豆431千卡334千卡20.3克1.1克
甜玉米162千卡105千卡4克1克
总量848海鲜培根焗贝壳面热量/卡路里1867千卡
玩电脑 热量1867千卡,相当于玩电脑1245分钟消耗的热量...90

海鲜培根焗贝壳面的做法共18个步骤

食材主料/辅料

贝壳面(适量)、鲜虾(适量)、培根(适量)、豌豆(适量)、甜玉米(适量)、马苏芝士(适量)、黄油(适量)、牛奶(适量)、黑胡椒(适量)、大蒜(适量)、盐(适量)
海鲜培根焗贝壳面的做法图解1

1/18. 所有主料。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解2

2/18. 所有辅料。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解3

3/18. 大虾去头,去皮 去掉肠线用盐料酒淀粉腌制15分钟。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解4

4/18. 马苏芝士刨丝。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解5

5/18. 培根切块。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解6

6/18. 水中加入盐和色拉油把贝壳面煮至无硬芯。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解7

7/18. 锅中加入黄油。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解8

8/18. 放入虾仁煸炒至熟 备用。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解9

9/18. 煸炒培根 备用。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解10

10/18. 用黄油爆香大蒜碎。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解11

11/18. 加入豌豆 玉米煸炒。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解12

12/18. 加入牛奶煮至有些粘稠。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解13

13/18. 倒入煮好的贝壳面和炒好的培根,加入一点点的盐。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解14

14/18. 准备好容器,我没有焗盘,我用的是小的方形蛋糕盘。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解15

15/18. 把炒好的面倒在容器中。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解16

16/18. 码上炒好的虾仁。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解17

17/18. 撒上马苏芝士丝。

海鲜培根焗贝壳面的做法图解18

18/18. 烤箱200度 烤制马苏溶化即可。

食材功效信息

贝壳面的热量265千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效;

鲜虾的热量93千卡(每100克);具有预防高血压、通乳、预防动脉硬化等功效;可与燕麦片、香菜、韭菜花搭配;与橙子、洋葱、茶叶相克,同食可能会引起不适;

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有祛寒、健脾、开胃等功效;

豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有止泻痢、益中气、消痈肿等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

甜玉米的热量105千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防治冠心病、软化血管、减肥等功效;可与牛膝、小麦、鸽子搭配;与田螺、扇贝、海螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 海鲜培根焗贝壳面热量1867 千卡
  • 脂肪41.17 克
  • 蛋白质83.52 克
  • 碳水化合物154.65 克
  • 2249 毫克
  • 171 毫克
  • 8.78 毫克
  • 1774 毫克

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