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土豆沙拉蜜豆

土豆沙拉蜜豆的热量和减肥功效

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土豆沙拉蜜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
土豆沙拉157千卡157千卡1.96克9.4克
总量351土豆沙拉蜜豆热量/卡路里446千卡
看书 热量446千卡,相当于看书343分钟消耗的热量...78

土豆沙拉蜜豆的做法共9个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、土豆沙拉(适量)、蜜豆(适量)、寿司醋(适量)、黄瓜(适量)
土豆沙拉蜜豆的做法图解1

1/9. 准备好蜜豆

土豆沙拉蜜豆的做法图解2

2/9. 准备好土豆沙拉

土豆沙拉蜜豆的做法图解3

3/9. 将寿司醋取适量于米饭中 并扮匀 然后开始铺米饭和陷

土豆沙拉蜜豆的做法图解4

4/9. 在盖上土豆沙拉和黄瓜条开始卷

土豆沙拉蜜豆的做法图解5

5/9. 觉得堆土豆沙拉好麻烦 所以之后的寿司我是按另一种方式铺的

土豆沙拉蜜豆的做法图解6

6/9. 直接将土豆沙拉涂抹到米饭上层 再加蜜豆和黄瓜条

土豆沙拉蜜豆的做法图解7

7/9. 努力卷好之后 就可以动刀切了~ 每切一刀可以把刀放冷水里涮下,这样不容易沾米饭(*ˉ︶ˉ*)

土豆沙拉蜜豆的做法图解8

8/9. 按第一种铺陷料的方法做出来的卷小些,第二种后实

土豆沙拉蜜豆的做法图解9

9/9. 嘿嘿 多出来了一个家伙 盘子里装不下了 就先到我的肚子里来吧>3<

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有聪耳明目、健脾养胃、止泻等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

土豆沙拉的热量157千卡(每100克);有利含量:富含钾;

蜜豆具有解毒、降血脂、降血压等功效;

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营养信息

  • 土豆沙拉蜜豆热量446 千卡
  • 脂肪9.7 克
  • 蛋白质4.96 克
  • 碳水化合物42.18 克
  • 391 毫克
  • 22 毫克
  • 1.8 毫克
  • 272 毫克

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