| 土豆沙拉蜜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆沙拉 | 克 | 157千卡 | 157千卡 | 1.96克 | 9.4克 |
| 总量 | 351克 | 土豆沙拉蜜豆热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于骑独轮车89分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆沙拉蜜豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、土豆沙拉（适量）、蜜豆（适量）、寿司醋（适量）、黄瓜（适量）
1/9. 准备好蜜豆
2/9. 准备好土豆沙拉
3/9. 将寿司醋取适量于米饭中 并扮匀 然后开始铺米饭和陷
4/9. 在盖上土豆沙拉和黄瓜条开始卷
5/9. 觉得堆土豆沙拉好麻烦 所以之后的寿司我是按另一种方式铺的
6/9. 直接将土豆沙拉涂抹到米饭上层 再加蜜豆和黄瓜条
7/9. 努力卷好之后 就可以动刀切了～ 每切一刀可以把刀放冷水里涮下，这样不容易沾米饭(*ˉ︶ˉ*)
8/9. 按第一种铺陷料的方法做出来的卷小些，第二种后实
9/9. 嘿嘿 多出来了一个家伙 盘子里装不下了 就先到我的肚子里来吧>3<
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆沙拉的热量157千卡（每100克）；有利含量：富含钾；
蜜豆具有解毒、降血脂、降血压等功效；
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营养信息
- 土豆沙拉蜜豆热量446 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质4.96 克
- 碳水化合物42.18 克
- 钠391 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾272 毫克