| 莴苣炒老腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 81千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 300克 | 莴苣炒老腊肉热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于柔道8分钟消耗的热量...600 | |||||
莴苣炒老腊肉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
老腊肉（300克）、莴苣（300克）、干辣椒（适量）、青蒜（适量）、红葱头（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）
1/10. 准备好老腊肉，莴苣等材料。
2/10. 将莴苣切片，青蒜切段，红葱头对半切开。
3/10. 锅里加水，将腊肉入锅煮半小时。
4/10. 煮好的腊肉捞起切片。
5/10. 起油锅，爆香葱头，干辣椒。
6/10. 加入莴苣煸炒一会儿。
7/10. 加入腊肉和青蒜。
8/10. 加入腊肉和青蒜。
9/10. 将所有材料炒匀，待莴苣断青后，加入适量的生抽，鸡精调下味道，再淋上适量的香油炒匀就行了。
10/10. 好吃的一个菜。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有促进消化、利五脏、帮助消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣炒老腊肉热量81 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克