| 家常菜-虾干炒潺菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 潺菜 | 克 | 115千卡 | 23千卡 | 2.81克 | 0.5克 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 552克 | 家常菜-虾干炒潺菜热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于扫地73分钟消耗的热量...180 | |||||
家常菜-虾干炒潺菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
潺菜（500克）、虾干（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡萝卜丝（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）
1/8. 潺菜,洗干净，沥干备用
2/8. 准备虾干，胡萝卜丝，蒜
虾干要事先泡软
3/8. 鸡汤。
（骨头汤也行，再没有，只有用开水的了）
4/8. 把鸡汤煮开，放入潺菜，稍微煮一下就可以
5/8. 捞出煮过的潺菜.
6/8. 热锅热油爆香蒜，放入胡萝卜丝
7/8. 再放入泡软的虾干，翻炒出虾的香味就可以
8/8. 最后放入烫过的潺菜,下盐，下鸡精调味,大火翻炒均匀即可出锅
食材功效信息
潺菜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、促消化、提高性功能等功效；可与香菜、枸杞、燕麦搭配；与山药、南瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常菜-虾干炒潺菜热量218 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质46.51 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠487.2 毫克
- 钙189 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾561 毫克