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三鲜鱼肚

三鲜鱼肚的热量和减肥功效

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三鲜鱼肚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青菜8千卡15千卡1.5克0.3克
鱼肚143千卡286千卡0克0克
冬菇64千卡212千卡17.80克1.3克
冬笋14千卡28千卡3.1克0.12克
总量180三鲜鱼肚热量/卡路里229千卡
滑冰 热量229千卡,相当于滑冰33分钟消耗的热量...420

三鲜鱼肚的做法共9个步骤

食材主料/辅料

青菜(50克)、鱼肚(50克)、冬菇(30克)、冬笋(50克)、白糖(适量)、生抽(适量)、料酒(适量)、淀粉(适量)、植物油(适量)
三鲜鱼肚的做法图解1

1/9. 准备的材料。鱼肚用温水泡发洗去沙。

三鲜鱼肚的做法图解2

2/9. 青菜洗净放入开水锅中焯一下捞出。

三鲜鱼肚的做法图解3

3/9. 冬笋去壳,切片,入开水锅中焯一下捞出。

三鲜鱼肚的做法图解4

4/9. 锅中油热,煸炒冬笋和冬菇。

三鲜鱼肚的做法图解5

5/9. 淋入料酒、生抽和白糖。

三鲜鱼肚的做法图解6

6/9. 加入适量水烧煮一会。

三鲜鱼肚的做法图解7

7/9. 放入菜心。

三鲜鱼肚的做法图解8

8/9. 加入鱼肚翻炒几下。

三鲜鱼肚的做法图解9

9/9. 最后勾芡即可。

食材功效信息

青菜的热量15千卡(每100克);具有止渴、利尿、清热解毒等功效;可与虾皮、辣椒、猪肉搭配;与兔肉、醋、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

鱼肚的热量286千卡(每100克);具有肾虚遗精、散瘀消肿、补肝肾等功效;

冬菇的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有托疮排毒、养肝、降低胆固醇等功效;可与三文鱼、五花肉、豆腐搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

冬笋的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养肝明目、增强免疫力、通肠排便等功效;可与猪肉、鲍鱼、海参搭配;与红糖、羊骨、猪小排相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 三鲜鱼肚热量229 千卡
  • 脂肪1.72 克
  • 蛋白质22.4 克
  • 碳水化合物72.65 克
  • 353.9 毫克
  • 178 毫克
  • 13.01 毫克
  • 1475 毫克

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