| 番茄肉丸螺絲意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 330克 | 番茄肉丸螺絲意粉热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于曼波舞145分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄肉丸螺絲意粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
螺絲意粉（250克）、肉丸（10粒）、洋葱（半个）、香草番茄罐頭（1罐）、蕃茄汁（适量）、白糖（1匙）、盐（适量）、10克（适量）、食用油（适量）
1/8. A. 螺絲意粉
1.在開水中加入10g鹽，水滾後，放入螺絲意粉，邊煮邊攪拌8-9分鐘，直至螺絲意粉變軟。
2.瀝乾水份，備用。
2/8. B. 香草蕃茄肉丸
鍋加熱，加少許油，小火把肉丸煎至金黃色。
3/8. 放入洋蔥，炒至半透明。
4/8. 把切好的蒜頭放入鍋炒
5/8. 倒入少許蕃茄醬，把所有材料拌勻。
6/8. 再放入香草番茄罐頭，加少許糖。
7/8. 細火煮3分鐘，再放回之前準備好螺絲意粉入鍋，拌勻。
8/8. 香草蕃茄肉丸意粉，完成。
食材功效信息
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、补肾气、生津液等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、提神、促进消化等功效；可与牛肉、苦瓜、玉米搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄肉丸螺絲意粉热量436 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质21.35 克
- 碳水化合物11.46 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克