| 青瓜胡萝卜拌海发菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 289克 | 青瓜胡萝卜拌海发菜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于种花13分钟消耗的热量...270 | |||||
青瓜胡萝卜拌海发菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海发菜（适量）、青瓜（适量）、胡萝卜（适量）、蒜头（适量）、香菜（适量）、白醋（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 青瓜一节，胡萝卜一小根。
2/8. 海发菜泡水，洗净。
3/8. 青瓜和胡萝卜均切丝。
4/8. 蒜头拍碎、香菜洗净切细。
5/8. 锅里烧开水，加入海发菜焯10秒左右，时间不能太长，要不然就煮糊了。
6/8. 继续焯一下胡萝卜丝。
7/8. 把焯过的海发菜、胡萝卜丝和生的青瓜丝放一起，倒入蒜蓉和香菜。
8/8. 调入一勺盐、半勺味精、3勺酱油、4勺白醋，搅拌均匀即可。（这种天气其实适合加入辣油、辣椒的，可是可是，我最近喉咙痛，不敢吃啊！喜欢辣的一定要加啊，那会更好吃滴！）
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、增强免疫力等功效；可与香菇、鳕鱼、大米搭配；与西红柿、猕猴桃、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜胡萝卜拌海发菜热量59 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克