煎出来的鸡蛋糕的热量和减肥功效

1/23. 材料：3大勺面粉3平勺糖（因为加了葡萄干和椰丝，这些量有点偏甜了）适量葡萄干，事先要用牛奶泡软.刚好家里没有纯牛奶，借用宝贝喝的旺仔.

2/23. 3个蛋黄.为了适合没有电子称的桶子们，这里的勺是指平时家里都有的那种普通的瓷汤匙.大勺是指满满高高的.

3/23. 3个已分开的蛋清.这个盆是要无水无油的，不然有可能打不发了.

4/23. 蛋黄先打散，再加入一半的白糖搅拌均匀.

5/23. 再加入全部面粉和6勺牛奶搅拌均匀.也可适量加点玉米油.

6/23. 搅拌好的面糊！

7/23. 开始打蛋白，先放一点盐.俺没有电动的，用手动的也挺快的.（这时的打蛋器也不能沾半点儿水的）

8/23. 打到发泡，放第一次糖.（刚才放蛋黄后剩下的糖分三次放）

9/23. 打到有很多细泡时，放第二次糖.

10/23. 这时的泡开始浓稠了，可放第三次糖.

11/23. 打好的蛋白.以倒扣盆泡不掉下来即可.是不是很像奶油，这个过程我用了10分钟.

12/23. 分两次加入蛋黄糊里.

13/23. 我没有橡皮刮，这个木铲子挺好用的，不能一直划圈，从下往上翻拌均匀即可，动作要轻，不然会消泡的.

14/23. 不沾的煎锅，第一次可刷一层薄薄的油，开小火先预热，.然后用铁汤匙一勺一勺放进去.以前就是把面糊倒满锅底，可做蛋糕卷，但是翻面是个技术活我做不来.于是就有了这样一小块一小块的.熟也也比较快.

15/23. 椰丝和已经泡软的葡萄干，当然这时要放什么都可以，核桃碎和杏仁碎也很不错，自由发挥.不过俺家小子最爱的是葡萄干.

16/23. 洒上椰丝和葡萄干.

17/23. 盖上锅盖.第一锅可能会比较慢，因为锅本身还没有全部预热，要慢慢等.

18/23. 第二锅开始就很快了，差不多3分钟就可翻面，反面再煎到变色即可.也可拿牙签试看看里面有没有全熟.

19/23. 一阵蛋奶香飘过，可以出锅了.是不是挺像铜锣烧的.

20/23. 看看里面，发得不错，

21/23. 小模具，可以使蛋糕的外形更漂亮.

22/23. 花型！