| 干贝花蛤鲜菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 木鱼干 | 克 | 77千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 777克 | 干贝花蛤鲜菇粥热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡，相当于钓鱼381分钟消耗的热量...180 | |||||
干贝花蛤鲜菇粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干贝（7-8个）、花蛤（半斤）、大米（2人份）、湿香菇（6朵）、木鱼干（少量）、姜（若干）
1/6. 首先还是处理所有的食材。香菇切半，木鱼干切丝，干贝泡水撕成丝，花蛤先泡着，暂时没它啥事……姜切丝。那个牛肉丸是因为个人喜好放的，请忽略！
2/6. 煮锅内放水，下泡好的大米和牛肉丸……我说过了，忽略牛肉丸。记得打掉泡沫
3/6. 在米汤泛白时下干贝丝和木鱼丝
4/6. 亲们，下香菇
5/6. 最后下香菇和花蛤……等花蛤全开就关火
6/6. 配点小菜，嗯……不错……，边上那个香煎鱼干，也是新炒的，口感不错*^_^**^_^*
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、治疗高血压、利五脏等功效；可与鸡蛋、海带、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、利小便、滋阴生津等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与橙、柑橘、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、补脾等功效；可与绿豆、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
木鱼干的热量83千卡（每100克）；具有益乳、健脾、通乳生乳等功效；可与银耳、韭菜、芹菜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝花蛤鲜菇粥热量1142 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质88 克
- 碳水化合物89 克
- 钠903.2 毫克
- 钙1075 毫克
- 铁65 毫克
- 钾1894 毫克