| 轻纱裹锦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 红萝卜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 轻纱裹锦热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于推举21分钟消耗的热量...180 | |||||
轻纱裹锦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干竹笙（30克）、芦笋（300克）、红萝卜（100克）、生粉（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）
1/6. 先把竹笙用清水泡10分钟。
2/6. 然后把泡好的竹笙改成适当的长度备用，芦笋只要头的部分，红萝卜切条。
3/6. 然后把芦笋和红萝卜条穿进竹笙里面。
4/6. 排好在碟子里面。
5/6. 用大火蒸10分钟。
6/6. 在另一个祸里加入水，生粉，糖及酱油做成芡汁淋上面即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、改善心血管、降血压等功效；可与海参、豆腐、百合搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 轻纱裹锦热量64 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物7.01 克
- 钠307.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾335 毫克