| 宝宝营养餐苹果树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 干紫菜 | 克 | 2千卡 | 7千卡 | 28.2克 | 3.9克 |
| 总量 | 628克 | 宝宝营养餐苹果树热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于赛艇14分钟消耗的热量...720 | |||||
宝宝营养餐苹果树的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（500克）、番茄（100克）、干紫菜（一把）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/6. 西兰花洗净摘小朵,锅里加少许盐将西兰花在沸水里过一遍!
2/6. 小番茄对半切开,将处理过的西兰花和小番茄放入少许蚝油拌匀,腌制一会入味
3/6. 将紫菜泡发拌入少许蚝油(步骤图省略)
4/6. 将紫菜摆成树干形状
5/6. 西兰花摆在合适位置做树叶
6/6. 放上小番茄装饰就可以了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、清热解渴等功效；可与枸杞、牛肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
干紫菜的热量7千卡（每100克）；具有化痰软坚、补肾养心、提高免疫力等功效；可与排骨、豆腐、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝营养餐苹果树热量162 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物26.53 克
- 钠393.6 毫克
- 钙504 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾2031 毫克