| 做一道简单即美味的早餐-猪腰煲粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 总量 | 276克 | 做一道简单即美味的早餐-猪腰煲粥热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于割稻80分钟消耗的热量...198 | |||||
做一道简单即美味的早餐-猪腰煲粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
猪腰（一个）、盐（适量）、家乐鸡粉（适量）、香菜或葱（适量）、姜（适量）
1/12. 把猪腰处理干净，买的时候可以叫买猪肉的帮你把猪腰处理干净
2/12. 先把猪腰坚着切但不要切到底，别切断
3/12. 再横着切，切两刀第三刀可以切断，这样切出来的腰花很好看
4/12. 切好之后加入盐和生粉
5/12. 用筷子搅拌
6/12. 搅拌好用清水冲一冲再反复用盐和生粉搅拌
7/12. 搅拌干净直接用清水泡着
8/12. 用沙锅煲粥，放几片姜，姜切成片方便挑出
9/12. 把粥煮到开花感觉绵绵的就可以放猪腰了
10/12. 下猪腰，我还加了一些猪心
11/12. 一边煮一边拿勺子搅拌，最后下适量的盐和家乐鸡粉就好了
12/12. 加上一点香菜，香喷喷的猪腰就完成了，开餐喽！^O^
食材功效信息
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、强腰、益气等功效；可与茶树菇、杜仲、豆芽搭配；与白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 做一道简单即美味的早餐-猪腰煲粥热量265 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠134.2 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾217 毫克