| 脆皮芝士粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粽子 | 克 | 805千卡 | 151千卡 | 4.3克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 总量 | 687克 | 脆皮芝士粽子热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于砍柴201分钟消耗的热量...360 | |||||
脆皮芝士粽子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
粽子（适量）、鸡蛋（适量）、面包屑（适量）、马苏里拉芝士（适量）、淀粉（适量）
1/11. 把粽子切成小块。
2/11. 芝士切成小条。
3/11. 把芝士条插入粽子块中间，用手攥紧不要露出芝士条。
4/11. 做好的粽子条先沾满蛋液。
5/11. 再沾上淀粉。
6/11. 再沾蛋液。
7/11. 再裹上面包屑。
8/11. 放在盘中备用。
9/11. 锅中放油把沾好蛋液的粽子条轻轻放入，小火炸至金黄即可。
10/11. 看 拉出长长的芝士丝来。
11/11. 沾上番茄沙司，沙律酱味道更好。
食材功效信息
粽子的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补充能量、祛脂降压等功效；与西瓜皮、西瓜、小西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、养血发胎等功效；可与生菜、荠菜、小米搭配；与菠萝、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、养心、益肾等功效；
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营养信息
- 脆皮芝士粽子热量1206 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物106.62 克
- 钠677 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾245 毫克