| 水果腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 花豆 | 克 | 263千卡 | 317千卡 | 19.1克 | 1.4克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 麦仁 | 克 | 224千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 高粱米 | 克 | 166千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 粟米 | 克 | 629千卡 | 321千卡 | 8.80克 | 1.20克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 1290克 | 水果腊八粥热量/卡路里4494千卡 | |||
 热量4494千卡，相当于芭蕾舞936分钟消耗的热量...288 | |||||
水果腊八粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 准备好各种豆子。
2/12. 准备好各种杂粮。
3/12. 准备好薏米、芡实、红枣。
4/12. 准备好糯米。
5/12. 各种食材混合，洗净。
6/12. 洗好的食材倒入电压力锅，加入适量冷水。
7/12. 加盖，保压35分钟（除了黄豆以外的食材均没有浸泡过）。
8/12. 熬好的腊八粥，各种豆子均已熟烂。
9/12. 准备好火龙果、苹果。
10/12. 火龙果、苹果洗净，去皮切小丁备用。
11/12. 切好的水果倒入腊八粥中；加入白糖混合均匀，调好味。
12/12. 腊八粥盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补脑益智、补中益气等功效；可与桂花、乌鸡、桑葚搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、大便秘结、预防便秘等功效；可与柿子、黑芝麻、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强身健体、祛湿、健脾壮肾等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血压、润肠通便等功效；可与鲫鱼、粳米、南瓜搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果腊八粥热量4494 千卡
- 脂肪63.85 克
- 蛋白质167.26 克
- 碳水化合物641.229999 克
- 钠64.7 毫克
- 钙576 毫克
- 铁38.13 毫克
- 钾5969 毫克