腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
麦仁 | 克 | 281千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
总量 | 323克 | 腊八粥热量/卡路里1283千卡 | |||
热量1283千卡,相当于刷牙642分钟消耗的热量...120 |
1/5. 将难煮的豆类洗净泡上,至少泡8小时,我泡了一夜
2/5. 米类为了好煮,我也洗净泡了1个小时
3/5. 银耳泡发开,撕碎
4/5. 将所有原料连同泡的水一同倒入砂锅内
5/5. 煮开后关小火熬1.5-2小时,一锅香喷喷的腊八粥就煮好了
花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补脾、抗衰老、滋养调气等功效;可与鲤鱼、红枣、豆浆搭配;与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
黑豆的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有治便秘、预防骨质疏松、治疗便秘等功效;可与橙子、大米、牛奶搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有美容、壮身、嫩肤等功效;可与灵芝、鹌鹑蛋、枸杞子搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;
黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有健脾暖肝、补中益气、健脾养胃等功效;可与生姜、大米、绿豆搭配;
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、美容益寿、止虚汗等功效;可与枣、桂花、莲藕搭配;与鸡肉、鸡翅、莲子相克,同食可能会引起不适;