| 辣炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 辣炒鱿鱼热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于游泳39分钟消耗的热量...360 | |||||
辣炒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（两条）、葱（喜欢你就多放点）、酱油（适量）、豆瓣酱（少许）、甜面酱（少许）、白糖（少许）、七味粉（多量）、黑胡椒（少量）
1/3. 热锅倒油，下葱炒香
2/3. 倒入鱿鱼，变色后倒入所有调料
3/3. 最后喜欢的话可以勾芡也可省去！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗菌、治疗高血压等功效；可与膝圆牛肉、牛头、牛里脊肉搭配；与脆豆腐、豆腐丝、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒鱿鱼热量236 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠147.7 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1 毫克
- 钾156 毫克