| 虫草淮杞炖鹧鸪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 8千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 15克 | 虫草淮杞炖鹧鸪热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于跳板跳水3分钟消耗的热量...180 | |||||
虫草淮杞炖鹧鸪的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鹧鸪（一只）、虫草（十条）、淮山（15克）、杞子（5克）、莲子（15克）、百合（15克）、肇实（5克）、陈皮（适量）、姜片（适量）
1/5. 鹧鸪斩件
2/5. 材料:莲子.百合.肇实.陈皮.姜片.杞子.淮山.虫草.
3/5. 材料入盅.加清水.隔水炖3小时.
4/5. 开盅.加盐调味.
5/5. 开吃.
食材功效信息
鹧鸪的热量152千卡（每100克）；具有健脾消疳积、开胃化痰、消除眼疲劳等功效；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有解毒、延年益寿、养肺等功效；可与鸭肉、银耳、羊排搭配；与猪肝、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虫草淮杞炖鹧鸪热量8 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克