| 葱油海瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 71克 | 葱油海瓜子热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于越野滑雪2分钟消耗的热量...840 | |||||
葱油海瓜子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海瓜子（350克）、葱（1根）、红椒（1个）、干辣椒（4个）、姜（1小块）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 材料。
2/6. 海瓜子在盐水中浸泡半个小时；
3/6. 姜切丝；葱切末；辣椒切小圈；
4/6. 海瓜子搓去粘液，洗净沙子；锅中加清水和海瓜子，烧开后即捞出；
5/6. 炒锅中加油烧热，炒香姜丝、辣椒和葱花；
6/6. 倒入海瓜子炒匀，加盐调味即可。
食材功效信息
海瓜子具有平咳喘、降血脂、预防心脑血管疾病等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋阴补阳、降血压等功效；可与双孢蘑菇、牛肉、牛肉松搭配；与豆腐丝、干枣、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠胀气、帮助消化、促进消化等功效；可与花菜、苦瓜、茄子搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、促消化、解药毒等功效；可与芥菜、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱油海瓜子热量26 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠27.9 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾435 毫克