| 小猪蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 179克 | 小猪蒸蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于循环训练37分钟消耗的热量...480 | |||||
小猪蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1）、火腿肠（1）、凉开水或自来水（1:1 1:2）、食盐（适量）
1/7. 鸡蛋打散，一个碗里可以用1--2个鸡蛋。本人用勒1个，
2/7. 加入凉开水或自来水，
3/7. 加入适量的盐 ，
4/7. 放入蒸锅中蒸10分钟左右，
5/7. 把火腿肠切成三角形或圆形，
6/7. 眼睛可以用西瓜仔或豆豉
7/7. 嘴巴可以用耗油，图案不固定，可以按自己喜好去设定，
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与桂圆、北极虾、苋菜搭配；与鹅蛋、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、润燥等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促进消化、提鲜等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小猪蒸蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠39671.2 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾363 毫克