| 鸿运捞三文鱼生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 紫椰菜 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 1.20克 | 0.20克 |
| 法香 | 克 | 34千卡 | 342千卡 | 30克 | 8克 |
| 总量 | 160克 | 鸿运捞三文鱼生热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于露营71分钟消耗的热量...150 | |||||
鸿运捞三文鱼生的做法共11个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、青笋（30克）、紫椰菜（50克）、法香（10克）、红椒（30克）、芥末（10克）、美极酱油（30克）、柠檬汁（5克）、橄榄油（10克）
1/11. 制作鱼生的材料。
2/11. 紫椰菜切成细丝备用。
3/11. 青笋切细丝备用。
4/11. 红椒也切成细丝备用。
5/11. 三文鱼先切成厚片状。
6/11. 然后再把三文鱼片切成丁状。
7/11. 柠檬从一头切下一小块，准备挤汁。
8/11. 把柠檬汁挤到三文鱼中。
9/11. 加入橄榄油和精盐拌匀。
10/11. 拿一个圆形的模具，在底下先铺上紫椰菜、红椒、青笋，三文鱼丁。
11/11. 最后点缀上法香即可，用美极鲜酱样和青芥调汁即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、降血压、预防慢性病等功效；可与西红柿、圣女果、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
紫椰菜的热量19千卡（每100克）；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与紫菜、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
法香的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有修复老化皮肤、舒缓神经、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸿运捞三文鱼生热量177 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质53.5 克
- 碳水化合物69.21 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克