| 蒸芋头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小芋头 | 克 | 321千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 458克 | 蒸芋头热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于保龄球运动151分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸芋头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小芋头（3至4个）、豆豉（适量）、干辣椒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 第一步：先把芋头去皮，切条状。
2/4. 第二步：放入盘中，放入几粒豆豉、半勺酱油、少许盐、少量炒菜油，最后放上干辣椒段（量由自己定）
3/4. 第三步：上锅蒸，如果是一个人一盘菜那就用电饭煲蒸，米饭和菜同时出锅，省电省时。十到二十分钟看你爱吃软还是硬。
4/4. 第三步：上锅蒸，如果是一个人一盘菜那就用电饭煲蒸，米饭和菜同时出锅，省电省时。十到二十分钟（看你爱吃软还是硬）。
食材功效信息
小芋头的热量79千卡（每100克）；具有宽肠、添精益髓、解毒等功效；可与芹菜、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有感冒头痛、清热透疹、增加食欲等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；
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营养信息
- 蒸芋头热量453 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物57.1 克
- 钠296.9 毫克
- 钙65 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1093 毫克