| 三花淡奶玉米清口沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 三花淡奶玉米清口沙拉热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于搬东西188分钟消耗的热量...150 | |||||
三花淡奶玉米清口沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（2棒）、香蕉（一根）、黄瓜（半根）、丘比沙拉酱（甜味）（适量）、雀巢三花淡奶（适量）、盐（少许）
1/7. 准备好如图三花淡奶玉米清口沙拉的食材。
2/7. 用刀把玉米粒切碗里
3/7. 把黄瓜 玉米切成丁
4/7. 把切好的丁放入玉米粒碗里
5/7. 搅拌一下 加入适量三花淡奶 少许盐 一点点多了会咸
6/7. 加入适量丘比沙拉酱搅拌
7/7. ok啦~味道非常不错哦 根据自己喜好的口味 我放了很多沙拉酱！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、治疗高血压、明目等功效；可与鸽肉、豇豆、松仁搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、填精髓、祛脂降压等功效；可与国光苹果、芝麻、川贝母搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、生津止渴等功效；可与墨鱼、虾米、醋搭配；与彩椒、哈密瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三花淡奶玉米清口沙拉热量469 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质5.89 克
- 碳水化合物48.74 克
- 钠7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾698 毫克