| 自制芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 1115克 | 自制芋圆热量/卡路里1559千卡 | |||
 热量1559千卡，相当于斜板仰卧起坐361分钟消耗的热量...259 | |||||
自制芋圆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芋头（适量）、紫薯（适量）、红薯（适量）、木薯粉（适量）、椰奶或各种饮品（适量）
1/6. 把芋头、紫薯、红薯切块直至蒸软（这样容易熟的快）
2/6. 加入木薯粉
3/6. 分别把捣成泥的红薯、紫薯、芋头与木薯粉和成面团
4/6. 揉成合适宽度的面团
5/6. 切块，待水开后下锅煮至全都漂在水面上
6/6. 加至各种自己喜欢的辅料，又健康又美味的芋圆就好啦！
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、补中益气、促进消化等功效；可与牛里脊、猪瘦肉、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、益气力、通便等功效；可与水芹菜、大米、猪小排搭配；与蛋黄、青蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、瘦身等功效；可与芹菜、米面、牛奶搭配；与柴鸡、海蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制芋圆热量1559 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质5.83 克
- 碳水化合物148.79 克
- 钠34.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾389 毫克