| 荷香南瓜蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 745克 | 荷香南瓜蒸排骨热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡，相当于抽烟1313分钟消耗的热量...60 | |||||
荷香南瓜蒸排骨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、排骨（适量）、荷叶（适量）、辣椒粒（适量）、葱花（适量）
1/7. 排骨洗净，用盐 酒 生抽少许腌制入味。
2/7. 南瓜去皮去囊洗净切大块摆在盘底，将排骨均匀的摆在南瓜上。
3/7. 蒸锅加水，水开放入摆盘好的排骨。蒸40分钟左右。
4/7. 蒸菜的时候用盐、老抽、料酒、辣椒粒、葱花调好汁。
5/7. 打开蒸锅扑鼻的荷香散发开，取出排骨。
6/7. 将汁淋在排骨上就可以。
7/7. 排骨夹着荷香还有南瓜的味道。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、降血压等功效；可与薏米、排骨、五花肉搭配；与虾、羊排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、生津液、滋阴等功效；可与冬瓜、山楂、丝瓜搭配；与鲫鱼、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷香南瓜蒸排骨热量1313 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物7 克
- 钠45.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾419 毫克