| 吞拿鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 100克 | 吞拿鱼沙拉热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于走路20分钟消耗的热量...390 | |||||
吞拿鱼沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、沙拉dressing（适量）、生菜（2颗）、洋葱（1/4个）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/3. 生菜一定要浸泡洗净，要不有很多细菌和农药啊！
2/3. 生菜切小段。
3/3. 洋葱，三文鱼切小块，加盐，胡椒以及沙拉dressing调味。没有沙拉dressing的朋友们加点白酒醋，或者就是盐和胡椒也很给力啊。如果你喜欢酸酸的，食醋也可以。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、预防心血管疾病、补虚劳等功效；可与蘑菇、柠檬、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吞拿鱼沙拉热量133 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克