| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 糖精 | 克 | 1080千卡 | 360千卡 | 0.94克 | 0克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 644克 | 凉拌青瓜热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡，相当于单板滑雪215分钟消耗的热量...378 | |||||
凉拌青瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（两条）、白醋（适量）、大蒜（3~4粒（要辣一点可加多））、盐（适量）、糖精（一点（1~2小粒））、麻油（适量）
1/3. 把青瓜洗洗后切成长条，把蒜剁碎，然后醋，盐，糖精就适量放就行了
2/3. 把青瓜洗洗后切成长条，把蒜剁碎，然后醋，盐，糖精就适量放就行了
3/3. 放入冰箱15~20分钟就可以
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降压、护肝、美容等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、温中健胃、清肠道等功效；可与玉米面、武昌鱼、洋葱搭配；与芒果、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、消炎等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
糖精的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；与土鸡蛋、乌鸡蛋、蛋白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量1357 千卡
- 脂肪100.8 克
- 蛋白质8.24 克
- 碳水化合物131.51 克
- 钠49791.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁6.94 毫克
- 钾480 毫克