| 哈密瓜奶昔&蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 927克 | 哈密瓜奶昔&蓝莓奶昔热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于伐木工作81分钟消耗的热量...300 | |||||
哈密瓜奶昔&蓝莓奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（半个）、酸奶（适量）、牛奶（适量）、冰块（适量）、蓝莓（一小盒）
1/3. 将哈密瓜洗好去皮去囊，切成小碎块，放入冰箱冷冻一小时。蓝莓洗净冷冻一小时。冰块也提前冰好。
2/3. 按哈密瓜:冰块:牛奶=2:1:1的比例放入豆浆机打碎，另加两小盒酸奶一起放入豆浆机。此时完成的是哈密瓜奶昔，可以按个人喜好加糖。不过还是推荐原味，有股沁人的哈密瓜香。
3/3. 喜欢颜色丰富的可以加入蓝莓再次打碎，同时加入一个酸奶。二次打碎会让两种水果更好融合，颜色和口感会更好。
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、除烦热、护肤等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、固齿、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与西兰花、橙、巧克力相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治虫咬、降高热、治烫伤等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 哈密瓜奶昔&蓝莓奶昔热量406 千卡
- 脂肪6.42 克
- 蛋白质10.89 克
- 碳水化合物45.75 克
- 钠94 毫克
- 钙435 毫克
- 铁0.92 毫克
- 钾792 毫克