| 牛奶南瓜炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 牛奶南瓜炖蛋热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于跑步20分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶南瓜炖蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（少量）、鸡蛋（2只）、牛奶（适量）、砂糖（适量）
1/4. 南瓜去皮后切碎，这样比较容易软
2/4. 放入碗中，加入鸡蛋2只，牛奶适量，太多的话会不能成型，再加入砂糖打匀。
3/4. 最后把少量芝士撕碎，撒入蛋面，这样会香点。
4/4. 盖着保鲜膜，放入锅中隔水蒸，大火煮来水后小火3～5分钟后，再焖2分钟后就可以了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血糖、防癌治癌等功效；可与排骨、牛肉、火腿搭配；与海虾、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、延缓衰老等功效；可与青椒、荠菜、丝瓜搭配；与鹅肉、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶南瓜炖蛋热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克