| 沙丁鱼煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙丁鱼罐头 | 克 | 318千卡 | 159千卡 | 15克 | 7克 |
| 总量 | 269克 | 沙丁鱼煎饼热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于有氧运动71分钟消耗的热量...350 | |||||
沙丁鱼煎饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、沙丁鱼罐头（1罐）、面粉（适量）、牛奶（适量）、香葱（适量）
1/8. 鸡蛋、面粉、沙丁鱼罐头。
2/8. 牛奶、香葱。
3/8. 沙丁鱼罐头打开取出沙丁鱼，切碎。
4/8. 鸡蛋打散，加面粉、水，调成蛋糊。
5/8. 煎锅放少许油，倒入面糊，摊成圆饼。
6/8. 面糊还未凝固时，撒上香葱。
7/8. 面糊还未凝固时，撒上沙丁鱼。
8/8. 把圆饼卷起，煎至两面金黄，出锅切段即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、健脑益智等功效；可与丝瓜、菠菜、洋葱搭配；与鹅肉、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
沙丁鱼罐头的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 沙丁鱼煎饼热量417 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物9.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克