莲子百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
总量 | 292克 | 莲子百合银耳羹热量/卡路里593千卡 | |||
热量593千卡,相当于田径79分钟消耗的热量...450 |
1/3. 莲子,百合,银耳,提前泡发,加水大火煮开,小火煮30分钟。建议把莲子先煮一会,个人觉得莲子稍硬点。
2/3. 加红枣,冰糖煮五分钟就好了!
3/3. 注意经常搅拌防止粘锅
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有提神、延年益寿、和血等功效;可与梨、鸡蛋、茡荠搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有治疗高血压、抗癌、补脾止泻等功效;可与花生、山药、枸杞子搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;
百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清肺、美容、润燥清热等功效;可与莲子、核桃、银耳搭配;与五花肉、排骨、火腿相克,同食可能会引起不适;
红枣的热量264千卡(每100克);具有保肝护肝、防治脑供血不足、提高免疫力等功效;可与山药、大葱、黑豆搭配;与虾皮、胡萝卜、葱相克,同食可能会引起不适;