| 橙汁凉瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 橙汁凉瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于郊游12分钟消耗的热量...240 | |||||
橙汁凉瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、橙C果（适量）、珍粉（3匙）、枸杞（适量）
1/4. 苦瓜洗净劈开，去掉苦瓜瓤，切成薄片，枸杞用温水稍微泡一下备用。
2/4. 锅中放足量清水烧开，加入少量盐下苦瓜汆一分钟。
3/4. 倒入冰水中冷却后捞出，放入碗中，加入果珍粉拌匀，再加入枸杞。
4/4. 拌好的橙汁凉瓜放入冰箱冷藏2小时左右即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、润脾补肾、养血益气等功效；可与鸭蛋、洋葱、茄子搭配；与猪小排、山竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁凉瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克