| 杂菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 989克 | 杂菜汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于飙车57分钟消耗的热量...360 | |||||
杂菜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、萝卜（1个）、番茄（1个）、胡椒粉（适量）
1/9. 把萝卜土豆番茄切粒状。大小如图。
2/9. 把萝卜炒5成熟。5成熟后呈到碟子上。
3/9. 然后把土豆炒3成熟。
4/9. 因为土豆的淀粉比较粘锅，所以把番茄同时倒进土豆里炒。土豆炒5成熟，番茄2成熟就可以了。
5/9. 把土豆番茄萝卜炒成一块，三样材料炒成6成熟。
6/9. 三样材料炒成6成熟后，倒3碗水进锅中。
7/9. 大火3分钟。小火5分钟。
8/9. 最后把胡椒粉和盐倒进汤即可。菜中不需要放糖，因为萝卜糖分较多，足够真碟菜的甜度了。
9/9. 上菜，美味可口的杂菜汤出炉了~~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、利水消肿等功效；可与豇豆、豆角、肥牛搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳化痰、增加食欲、除燥生津等功效；可与火腿、肥牛、五花肉搭配；与首乌、金桔、杨梅相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、帮助消化、祛雀斑等功效；可与鸡蛋、圆白菜、卷心菜搭配；与咸鱼、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂菜汤热量342 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物23.9 克
- 钠31.7 毫克
- 钙39 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾675 毫克