| 靖氏营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 鸭肠 | 克 | 1222千卡 | 461千卡 | 13克 | 44.8克 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 1343克 | 靖氏营养早餐热量/卡路里3508千卡 | |||
 热量3508千卡，相当于背部训练1002分钟消耗的热量...210 | |||||
靖氏营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腐竹（少许）、海带（少许）、牛心顶（少许）、牛肉（少许）、鸭肠（少许）、脆皮肠（少许）、挂面（少许）、紫菜（少许）、醋（少许）、酱油（少许）、香油（少许）、花椒油（少许）、盐（少许）
1/3. ㈠脆皮肠底部切两刀,划十字㈡海带腐竹脆皮肠鸭肠牛心顶牛肉放入沸水灼熟
2/3. 把调味料提前放入碗里,放了盐的沸水下挂面和紫菜 熟了就放入碗里再加面汤
3/3. 把灼熟的材料铺上即可!美味营养
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、预防老年痴呆、防治高脂血症等功效；可与白萝卜、西芹 、猪肝搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、防癌、防治富贵病等功效；可与豆腐、丝瓜、白菜搭配；与薏米、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛心顶的热量106千卡（每100克）；具有润肠、抗瘤、心脏疾病等功效；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、强健筋骨、消水肿等功效；可与香菇、菜花、大白菜搭配；与鲶鱼、田螺、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
鸭肠的热量461千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有妇女带下、治疗遗精、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 靖氏营养早餐热量3508 千卡
- 脂肪93.48 克
- 蛋白质118.98 克
- 碳水化合物111.51 克
- 钠365 毫克
- 钙209.7 毫克
- 铁27.3 毫克
- 钾1761 毫克