| 薏米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 300克 | 薏米红豆粥热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于扎马步263分钟消耗的热量...240 | |||||
薏米红豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（200克）、红豆（100克）、红枣干（适量）、冰糖（适量）、仙鹤草（适量）
1/4. 薏米掏一下，去沙子、杂物，浸泡2个小时；
2/4. 红豆掏一下，去沙子、杂物，浸泡2小时；
3/4. 仙鹤草用纱布包裹哈，红枣干去核(如果购买的去核就可省略）洗干净，和薏米、红豆一起放入锅煮，煮成粥，即可，加入适量的冰糖，搅拌溶解。
4/4. 搅拌溶解的冰糖之后，可以盛出锅了。也可以凉了方冰箱，夏天吃冰的更美味哦。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、清热排脓、美白肌肤等功效；可与板栗、红枣、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血脂、利小便等功效；可与南瓜、薏米、鸭肉搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆粥热量1051 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克