| 西兰花苹果培根沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 300克 | 西兰花苹果培根沙拉热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于排球82分钟消耗的热量...480 | |||||
西兰花苹果培根沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一个）、培根（四条）、红苹果（红蛇果）（一个）、核桃仁碎（一小把）、橄榄油（两小勺）、鲜柠檬汁（两小勺）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、枫糖浆（一小勺）
1/5. 加工生培根把培根条切成一小块一小块的放在热锅里重大火炒至出油变脆。炒的时候千万不要放油！培根自己会出油的！培根变脆之后拿出来放到吸油纸上没有稀有纸的话可以忽略
2/5. 将西兰花的根部切掉！把剩下的西兰花切成一小朵一小朵的。如果你喜欢生西兰花的话可以不用蒸它不过Judy是喜欢熟西兰花的味道所以把它弄熟了
3/5. 将核桃仁弄碎。把红苹果最好是红蛇果切片。
4/5. 把所有的原料都放到一个大沙拉碗里。加入前面写到的各种调料拌匀买不到枫糖浆这种神奇的加拿大特产的就用蜂蜜凑合一下吧
5/5. 搬运之后就可以开动啦
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、清热解渴等功效；可与芥末、墨鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
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营养信息
- 西兰花苹果培根沙拉热量652 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白质40.52 克
- 碳水化合物6.68 克
- 钠2096 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾726 毫克