| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡柚 | 克 | 700千卡 | 35千卡 | 0.7克 | 0.6克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 2152克 | 杨枝甘露热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于开货车122分钟消耗的热量...390 | |||||
杨枝甘露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香芒（2个）、胡柚（半个）、纯牛奶（250毫升）、小西米（适量）、椰粉（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 先煮西米，烧开水放西米入锅煮，水多些煮的时候适当搅动西米，当西米煮到只留一点白心时关火盖上盖焖10分钟。
2/5. 煮西米的同时可以处理芒果，将芒果切成果粒
3/5. 将胡柚果粒剥出
4/5. 将三分二的芒果肉，牛奶，椰粉，蜂蜜一起放入搅拌机打成糊，牛奶和椰粉是无糖的，可根据个人口味适当增加蜂蜜和椰粉的量。
5/5. 将打好的果糊倒入碗里，加入芒果粒，胡柚果肉，煮好并过了冰水的西米，杨枝甘露就大功告成了。
食材功效信息
胡柚的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、预防便秘、防治近视等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与雪莲果、枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杨枝甘露热量791 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克