| 银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1105克 | 银耳羹热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于编织149分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪花梨（适量）、红枣（适量）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳泡发，切碎、雪花梨去核切块、红枣切碎、枸杞子洗净、冰糖一同放入高压锅内。
2/4. 添水没过所有原料，高压锅压制30分钟。
3/4. 简单易做的银耳羹做好了
4/4. 美容养颜、润肺止咳的银耳羹出锅了，尝尝吧。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、嫩肤、补脑等功效；可与冰糖、雪梨、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、清心、护肝等功效；可与芝麻、百合、姜汁搭配；与大闸蟹、哈密瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳羹热量521 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物77.9 克
- 钠82.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾1673 毫克